Как фрилансеру сохранить свое здоровье?

Работа для большинства из нас не связана с вредными условиями труда, тяжелыми физическими нагрузками или с повышенным травматизмом. Однако на протяжении рабочего дня нас испытывают на прочность многие факторы. Они возникают от большого количества оргтехники, от стрессов, неизбежно происходящих вследствие общения с коллегами, от темных или даже мрачных помещений, где постоянно светит только искусственный свет, нерегулярного питания и даже от позы, в которой мы находимся на работе.

А нагрузки, направленные на те или иные органы, рано или поздно сказываются на здоровье. Поэтому, оценив риски для здоровья от своей профессиональной деятельности, нужно вовремя принимать меры по его восстановлению.

Рассмотрим некоторые виды деятельности и риск, который испытывают люди, работающие на дому, – фрилансеры.

Особенности работы на дому

Кажется, ну какой риск испытывают люди, работающие на дому. «Свободное плаванье» – это работа с идеальным рабочим графиком, режимом работы и, главное, ни перед кем не надо отчитываться.

Однако именно эти преимущества, после тщательного их исследования, как раз таки и оказываются главными недостатками, способными подорвать здоровье. Так, уже давно доказано, что такая деятельность часто приводит к гиподинамии.

Задумайтесь, как чаще всего проходит день человека, занимающегося практически любой деятельностью на фрилансе? Не успев утром встать с кровати, он сразу же усаживается за компьютер и работает до той поры, пока его не одолеет сильная усталость. Часто фрилансер почти замертво падает на кровать, чтобы забыться и немножко поспать. А эти люди, как обычно, спят мало.

Именно такая жизнь, практически без движения, грозит самыми серьезными последствиями. В первую очередь – это ожирение и одышка. Часто у фрилансеров происходят серьезные нарушения в механизме сосудистой регуляции, ослабевает сердечная деятельность, ухудшается процесс капиллярного кровообращения, происходит ухудшение работы центральной нервной системы. Причиной таких «катастроф» является недостаток физической нагрузки на организм.

Здесь у фрилансера один выход – больше движений и увеличение физической нагрузки. Но это не значит, что можно поставить в комнате тренажер и, делая небольшие перерывы в работе, производить разминку. Необходимы прогулки на свежем воздухе, причем регулярно и ежедневно: с утра, в обед и после ужина. Получится такой же режим, как у обыкновенного человека, «привязанного» к офису.

Питание

Никто даже не сомневается в том, что у человека, работающего на дому, питание нерегулярное и неправильное. У большинства фрилансеров все приемы пищи происходят за компьютером. Поэтому они предпочитают сухую пищу, часто снеки, причем в их питании нет никакого режима или регулярности. А это уже прямой путь к гастриту или даже к язве.

Панические атаки

Есть еще одна правда, которую знают все фрилансеры – прямо пропорционально чувству свободы у них вырастает ответственность за результат своей работы. Постоянная боязнь, связанная с паническим страхом упустить хороший заказ или получить негативный отзыв о своей работе, вызывает паническую атаку. А плохой отзыв может отрицательно сказаться на его будущей профессиональной деятельности.

Панические атаки сопровождаются потливостью, учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением, сердечной болью, онемением обеих конечностей или необъяснимым чувством страха. В таких случаях спасет только самоорганизация, дисциплина, режим, физические нагрузки и частые прогулки.

Нельзя забывать, что любая профессиональная деятельность имеет свои плюсы (хорошая зарплата, отличный коллектив и т. д.) и свои минусы (большая физическая или умственная нагрузка, недостаточная активность и т. д.). Заранее изучив все неблагоприятные факторы своей работы, постарайтесь компенсировать их негативное действие на ваш организм: чаще выезжайте на природу, гуляйте или займитесь каким-либо видом спорта.